अधिक वजन घुटनों पर दबाव डालता है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
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नियमित व्यायाम घुटनों को मजबूत बनाता है और लचीलापन बढ़ाता है।
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एक संतुलित आहार जिसमें विटामिन डी और कैल्शियम शामिल हों, घुटनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
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पर्याप्त आराम और सोना घुटनों को आराम देता है और दर्द को कम करता है।
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खेल या शारीरिक गतिविधियों के दौरान चोट से बचाव के लिए सावधानी बरतें।
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आरामदायक और समर्थन प्रदान करने वाले जूते पहनने से घुटनों पर दबाव कम होता है।
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नियमित जांच और स्वास्थ्य जांच से घुटनों के दर्द का जल्दी पता लगाया जा सकता है और उचित उपचार किया जा सकता है।
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इन तरीकों को अपनाकर, आप घुटनों के दर्द से बचाव कर सकते हैं और अपने घुटनों को स्वस्थ रख सकते हैं।
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