जानें बरसात के मौसम में बीमार होने से बचने के 7 आसान उपाय, जिनमें साफ-सफाई, उबला पानी, मच्छर से बचाव और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
बरसात के मौसम में बीमारियों का खतरा
बरसात का मौसम जहां एक तरफ ठंडक और ताजगी लेकर आता है, वहीं दूसरी तरफ यह बीमारियों का भी मौसम है। बदलते तापमान और नमी के कारण सर्दी, खांसी, बुखार, डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि बरसात के दिनों में बीमार होने से कैसे बचा जाए। आइए जानें कुछ सरल और प्रभावी उपाय जो आपको इस मौसम में स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
1. साफ-सफाई का ध्यान रखें
बरसात के मौसम में कीटाणुओं और बैक्टीरिया का तेजी से फैलाव होता है, इसलिए अपने घर और आस-पास की जगह को साफ-सुथरा रखें। नियमित रूप से हाथ धोना, खाने से पहले और बाद में हाथ धोना और साफ कपड़े पहनना जरूरी है।
2. सड़कों पर बिकने वाले खाने से बचें
बारिश के मौसम में सड़क पर मिलने वाले खाने-पीने की चीजों से बचें। खुले में रखा हुआ खाना जल्दी खराब हो सकता है और इससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है। घर का बना ताजा और हल्का खाना खाएं।
3. पानी उबालकर पिएं
बरसात के दिनों में पीने के पानी की शुद्धता पर विशेष ध्यान दें। पानी को उबालकर पिएं ताकि उसमें मौजूद बैक्टीरिया और वायरस नष्ट हो जाएं। इससे आप पानी से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं।
4. मच्छरों से बचाव करें
बरसात के मौसम में मच्छरों का प्रकोप बढ़ जाता है, जिससे डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। मच्छरों से बचने के लिए मच्छरदानी का उपयोग करें और मच्छर भगाने वाले क्रीम का प्रयोग करें।
5. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन
अपने आहार में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे अदरक, लहसुन, हल्दी, नींबू और शहद को शामिल करें। ये आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं।
6. भीगने से बचें
बारिश में भीगने से ठंड लग सकती है और सर्दी-खांसी हो सकती है। इसलिए बाहर निकलते समय छतरी या रेनकोट का इस्तेमाल करें और गीले कपड़े तुरंत बदलें।
7. योग और व्यायाम करें
बरसात के मौसम में अपने शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए नियमित योग और व्यायाम करें। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और आप बीमारियों से बचे रहेंगे।
निष्कर्ष
बरसात का मौसम बीमारियों का मौसम भी हो सकता है, लेकिन कुछ सावधानियों को अपनाकर आप बीमारियों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। इन उपायों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें और इस मौसम का आनंद बिना किसी चिंता के लें।