1. ताड़ासन (Mountain Pose)
- यह आसन शरीर को स्थिरता और ताकत देता है। इसे करते समय गहरी साँस लेना और शरीर को खड़ा करना तनाव को कम करने में मदद करता है।
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2. भुजंगासन (Cobra Pose)
- यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मानसिक तनाव को दूर करता है। इसे करते समय गहरी साँसें लेना बहुत फायदेमंद है।
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3. सर्वांगासन (Shoulder Stand) - इस आसन से रक्त संचार बेहतर होता है और मानसिक शांति मिलती है। यह तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।
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4. त्रिकोणासन (Triangle Pose)
- यह आसन शरीर को खींचता है और लचीला बनाता है। इसे करने से शरीर और मन में संतुलन स्थापित होता है, जो तनाव को कम करता है।
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5. वज्रासन (Thunderbolt Pose)
- यह आसन पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है। इसे खाने के बाद किया जा सकता है और यह मानसिक तनाव को भी कम करता है।
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6. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
- यह आसन पीठ और पैरों को खींचता है। इसे करते समय गहरी साँसें लेने से मन को शांति मिलती है और तनाव कम होता है।
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7. शवासन (Corpse Pose) - यह सबसे प्रभावी विश्राम आसन है। इसे करने से शरीर और मन दोनों को गहरी शांति मिलती है, जो तनाव को खत्म करने में सहायक है।
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